Á¦¸ñ |
[°Ç°] ¿ÃÇصµ ¹®Á¦¾ø¾î! [¿©¸§ À°¾Æ ´ë¹é°ú] |
ÀÛ¼ºÀÚ |
°ü¸®ÀÚ
|
ÀÛ¼ºÀÏ |
2017-07-07 |
Á¶È¸¼ö |
461 |
¶¡À» »¹»¹ È긮¸ç ¿´ë¾ß¿¡ Àá ¸ø ÀÌ·ç´Â ¾ÆÀÌ, ¿¬ÀÏ Æø¿°À» ±â·ÏÇÏ´Â Àϱ⿹º¸¿¡ ÁÂÀýÇÏÁö ¸»ÀÚ! ¹«´õÀ§ ¼Ó Áñ°Ì°í °Ç°ÇÏ°Ô ¿©¸§ ³ª´Â ¹ýÀ» »ìÆìºÃ´Ù.
health
º»°ÝÀûÀÎ ¿©¸§ÀÌ ½ÃÀ۵ƴÙ. Ç«Ç« Âî´Â ¹«´õÀ§¿¡ ÁöÄ¡Áö ¾Ê°í °Ç°ÇÏ°Ô ¿©¸§À» ³ª·Á¸é ¹«¾ùº¸´Ù °Ç°¿¡ ½Å°æ ½á¾ß ÇÑ´Ù. À̸¾¶§´Â ¹«´õÀ§¿Í °·ÄÇÑ ÇÞºû, À帶·Î ÀÎÇÑ ½ÀÇÑ È¯°æ µîÀ¸·Î ¾ÆÀÌÀÇ °Ç°¿¡ »¡°£ºÒÀÌ ÄÑÁö±â ½±´Ù. ¿©¸§Ã¶ ÁÖÀÇÇؾßÇÒ ´ëÇ¥ ÁúȯµéÀ» »ìÆìºÃ´Ù.
1 ½ÄÁßµ¶ ¿©¸§¿¡´Â ¼¼±ÕÀ̳ª ¹ÙÀÌ·¯½º°¡ È°µ¿Çϱâ ÀûÇÕÇÑ È¯°æÀ» µÎ·ç °®Ãß°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ÁÖ¹æ À§»ýÀ» ½Å°æ ½á¾ß Çϴµ¥ ¿À¿°µÈ ÁÖ¹æ µµ±¸·Î Á¶¸®Çϰųª »óÇÑ À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é ½ÄÁßµ¶À̳ª Àå¿°¿¡ °É¸®±â ½±´Ù. µµ¸¶, ÇàÁÖ, Á¶¸® µµ±¸ µîÀº ±ÕÀÌ ¼½ÄÇϱ⠽¬¿ì´Ï ±ú²ýÇÏ°Ô ¾Ä¾î ÇÞºµ¿¡ Àß ¸»·Á »ç¿ëÇÑ´Ù.
¶Ç ¹è¼ö±¸ÀÇ À½½Ä¹° Â±â´Â ¼ö½Ã·Î Ä¡¿ì°í, ¿©¸§¿¡´Â ³ÃÀå°í¿¡ À½½ÄÀ» º¸°üÇصµ »óÇϱ⠽¬¿ì¹Ç·Î Àç·á¸¦ ¼Ò·®¾¿ ±¸ÀÔÇØ ¹Ù·Î¹Ù·Î Á¶¸®ÇØ ¸Ô´Â´Ù.
2 ¿ÜÀ̵µ¿° ¹°³îÀ̸¦ ÇÑ ÈÄ ±Í¿¡ µé¾î°£ ¹°À» »«´Ù°í ¸éºÀÀ¸·Î Èĺñ´Â °ÍÀº »ï°¡¾ß ÇÑ´Ù. ¹°¿¡ ºÒÀº ±Ó¼ÓÀº ¸éºÀ¿¡ ÀÇÇØ ½±°Ô ¼Õ»óµÇ¾î ¿ÜÀ̵µ¿°ÀÌ »ý±æ ¼ö Àֱ⠶§¹®.
±Í¿¡ ¹°ÀÌ µé¾î°¬À» ¶§´Â ¸Ó¸®¸¦ ±â¿ïÀÌ°í Èçµé°Å³ª ÈÞÁö³ª ¼Õ¼ö°Ç ³¡À» »ÏÁ·ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ±Ó±¸¸Û ¾È¿¡ »ì¦ ´ëÁÖ¸é ¹°ÀÌ ½±°Ô »¡·Á³ª¿Â´Ù. ÀÇ»ç Ç¥ÇöÀÌ ¾î·Á¿î ¾ÆÀ̵éÀÌ ±Í¸¦ ÀÚ²Ù ¸¸Áö°Å³ª Èĺñ¸é Áõ»óÀ» ´õ¿í ¾ÇȽÃų ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇÑ´Ù.
3 °á¸·¿° ¾ÆÀÌ°¡ ¹°³îÀ̸¦ ÇÑ ÈÄ ´«°öÀÌ ³¢°í ´«ÀÌ »¡°²°Ô ÃæÇ÷µÈ´Ù¸é À¯Ç༺ °á¸·¿°À» ÀǽÉÇغ¼ ¼ö ÀÖ´Ù. °á¸·¿°Àº ¹ÙÀÌ·¯½º¿¡ °¨¿°µÈ ÈÄ 5ÀÏ¿¡¼ 2ÁÖ Á¤µµÀÇ Àẹ±â¸¦ °ÅÃÄ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª´Âµ¥, ȯÀÚ¿ÍÀÇ Á¢Ã˸¸À¸·Î °¨¿°µÉ ¸¸Å Àü¿°¼ºÀÌ °ÇÑ °Ô Ư¡ÀÌ´Ù.
¾È¾à¸¸ ³Ö°í Áý¿¡¼ ¹öƼ´Ù°¡ ÇÕº´ÁõÀ¸·Î ½Ã·ÂÀÌ ¼Õ»óµÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î Áõ»óÀ» º¸ÀÌ¸é ¹Ýµå½Ã ¾È°ú¸¦ ã¾Æ ÁøÂûÀ» ¹ÞÀÚ.
plus tip ¸ð·¡»çÀå¿¡¼ ³î´Ù°¡ ´«¿¡ ¸ð·¡°¡ µé¾î°¡¸é ½Ä¿°¼ö¸¦ ºÎ¾î À̹°ÁúÀ» Á¦°ÅÇÑ´Ù. ¿öÅÍÆÄÅ©³ª Çؼö¿åÀå, ¹Ù´ÚºÐ¼ö µî °ø°ø ¹°³îÀÌ ½Ã¼³À» ÀÌ¿ëÇÒ ¶§´Â °¡±ÞÀû ¹°¾È°æÀ» ¾º¿ì´Â °Ô ´«º´À» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
4 ¶¡¶ì ¶¡¶ì´Â ÁÖ·Î À̸¶¿Í ¸ñ¿¡ ¸¹ÀÌ ³ªÅ¸³ª´Âµ¥ ¶¡»ù ±¸¸ÛÀÌ ¸·È÷¸é¼ ¶¡ÀÌ Á¦´ë·Î ¹èÃâµÇÁö ¸øÇØ ¹°Áý °°Àº °ÍÀÌ »ý±â´Â °É ¸»ÇÑ´Ù. Ä¡·áº¸´Ù ¿¹¹æÀÌ Áß¿äÇϹǷΠ¶¡ Èí¼ö°¡ ÀߵǴ ¸é ¿ÊÀ» Çæ··ÇÏ°Ô ÀÔÈ÷°í, ¶¡ÀÌ ¸¹Àº ºÎÀ§´Â ¹°·Î ÀÚÁÖ ¾Ä±ä´Ù. ¾ÆÀÌ°¡ °¡·Á¿ö ÀÚ²Ù ±ÜÀ¸¸é ¿°ÁõÀÌ ½ÉÇØÁö¹Ç·Î ÁÖÀÇÇÑ´Ù.
5 ±âÀú±Í¹ßÁø ½À±â°¡ ¸¹´Ù º¸´Ï ¾ÆÀÌ ¾ûµ¢ÀÌ°¡ ±Ý¼¼ ÃàÃàÇØÁö°í ³¯ÀÌ ´õ¿ö ±ÕÀÌ Àß ÀÚ¶ó¸é¼ ±âÀú±Í¹ßÁøÀÌ »ý±â±â ½±´Ù. ±âÀú±Í°¡ Á¥À¸¸é ¹Ù·Î °¥¾ÆÁÖ°í ¹°·Î ÀÚÁÖ ¾Ä±æ °Í. Àá½Ã ±âÀú±Í¸¦ ¹þ°ÜµÎ°í ¾ûµ¢ÀÌ¿¡ ¹Ù¶÷À» ½ý°Ô Çϸé ÁÁ´Ù.
6 Àϱ¤È»ó ¾ÆÀ̵éÀº ÇǺÎÃþÀÌ ¾ã¾Æ 1~2½Ã°£¸¸ ¿ÜÃâÇصµ Àϱ¤È»óÀ» ÀÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. Àϱ¤È»óÀº ÇÞºûÀ» °úÇÏ°Ô ¹Þ¾ÒÀ» ¶§ »ý±â´Â ¡®¿¿¡ ÀÇÇÑ ÇǺΠ¼Õ»ó¡¯À¸·Î ½±°Ô ¸»ÇØ ºµ¿¡ ÇǺΰ¡ ź »óÅ´Ù. ¾ÆÀ̵éÀº ¼ºÀο¡ ºñÇØ ÇǺθ¦ º¸È£ÇÏ´Â ¸á¶ó´Ñ »ö¼Ò°¡ Àû¾î Àϱ¤È»ó¿¡ ´õ¿í Ãë¾àÇÏ´Ï °¢º°È÷ ½Å°æ ½á¾ß ÇÑ´Ù.
Àϱ¤È»óÀ» ÀÔÀ¸¸é ÇǺΰ¡ »¡°²°Ô ´Þ¾Æ¿À¸£¸é¼ µû°©°Å³ª °¡·Á¿òÁõÀ» µ¿¹ÝÇÏ°í, ½ÉÇÒ °æ¿ì ¹°ÁýÀÌ ÀâÈ÷°í ºÎÁ¾ÀÌ »ý±â±âµµ ÇÑ´Ù. ÇǺΰ¡ ¹ú°Ó°Ô µÈ Á¤µµ¶ó¸é Â÷°¡¿î ¼ö°ÇÀ̳ª ³ÃÂòÁú·Î ÇǺθ¦ ÁøÁ¤½Ãų °Í. ½ÉÇÏÁö ¾ÊÀº Àϱ¤È»óÀ̶ó¸é ¿ÀÀÌÆÑ, °¨ÀÚÆѵµ ¾î´À Á¤µµ ÁøÁ¤ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
´Ü, È»ó Á¤µµ°¡ ½ÉÇÑ °æ¿ì¿¡´Â ¿ÀÈ÷·Á ¼¼±Õ °¨¿°À¸·Î µ¡³¯ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, °£È¤ õ¿¬ ÆÑÀ¸·Î ÀÎÇÑ ¾Ë·¹¸£±â¸¦ º¸ÀÌ´Â ¾ÆÀ̵µ ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù. ÇǺΰ¡ ºÓ°Ô ´Þ¾Æ¿À¸£´Â Á¤µµÀÇ 1µµ È»óÀº Ȩ Äɾ °¡´ÉÇÏ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¹°ÁýÀÌ »ý±â´Â 2µµ È»óºÎÅÍ´Â ¹°ÁýÀ» ÅÍÆ®¸®Áö ¸»°í ¹Ýµå½Ã º´¿øÀ» ã¾Æ óġ¸¦ ¹Þ´Â´Ù.
life
´þ´Ù°í ½Ç³»¿¡¸¸ ¸Ó¹°¸ç ³Ã¹æ°¡ÀüÀ» °è¼Ó °¡µ¿ÇÏ°í ´õÀ§¸¦ ÇؼÒÇÏ°íÀÚ Âù À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é ¾ÆÀÌ °Ç°¿¡ Àû½ÅÈ£°¡ ÄÑÁö±â ½±´Ù. ¾ÆÀ̵éÀº ü¿Â Á¶Àý ´É·ÂÀÌ ¶³¾îÁö±â ¶§¹®¿¡ Â÷°¡¿î °ø±â¿¡ ¿À·¡ ³ëÃâµÇ¸é ¸é¿ª·ÂÀÌ ÀúÇϵǰí Áöµ¶ÇÑ ¿©¸§ °¨±â·Î±îÁö À̾îÁø´Ù. ¾ÆÀÌ ÀÖ´Â ÁýÀÇ ¿©¸§Ã¶ ÀûÁ¤ ½Ç³» ¿Âµµ´Â 24~25¡É. ±×¸®°í ¿Âµµ¸¸ÅÀ̳ª ½Àµµ ¶ÇÇÑ ½Å°æ ½á¾ß ÇÑ´Ù. ¹«´õÀ§ ¼Ó¿¡µµ ½Ã¿øÇÏ°í ÄèÀûÇÏ°Ô ¿©¸§ ³ª´Â ¿ä·ÉÀ» »ìÆ캸ÀÚ.
1 À帶ö ½Àµµ Á¶ÀýÀÌ °ü°Ç Áý ¾È¿¡ ¿Â½Àµµ°è¸¦ µÎ°í ½Ç³» ½Àµµ°¡ 50% ÀÌ»ó ¶³¾îÁöÁö ¾Êµµ·Ï ½Å°æ ¾²ÀÚ. ½Àµµ°¡ ³·¾ÆÁö¸é ÄÚ Á¡¸·¿¡ ÀÖ´Â ¼¶¸ðÀÇ Áøµ¿ ¿îµ¿ÀÌ °¨¼ÒÇØ À¯Çع°ÁúÀÌ Ä§¹üÇϱ⠽¬¿öÁö°í, ½Àµµ°¡ 80% ÀÌ»óÀÌ¸é ¾Ë·¹¸£±â ÁúȯÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀι°ÁúÀÎ Áý¸ÕÁöÁøµå±âÀÇ ¹ø½ÄÀÌ È°¹ßÇØÁø´Ù.
ȯ±â³ª ¼±Ç³±â·Î Àû´çÇÑ ½Àµµ¸¦ ¸ÂÃ߱⠾î·Æ´Ù¸é Á¦½À±â¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¿äÁò Á¦½À ±â´ÉÀ» Áö´Ñ °ø±âûÁ¤±â°¡ ¸¹ÀÌ Ãâ½ÃµÇ´Â Ãß¼¼ÀÌ´Ï ´«¿©°Üº¸ÀÚ. ½Àµµ°¡ ³ôÀº À帶ö¿¡´Â °¡²û ³¹æÀ» Çؼ ½Ç³» ½Àµµ¸¦ ¸ÂÃß´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í, ½À±â°¡ Àß Â÷´Â ÈÀå½Ç°ú º£¶õ´Ù, Çö°ü¿¡´Â ½¡À̳ª Á¦½ÀÁ¦¸¦ µÎ¸é µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
2 ¸ð±â·ÎºÎÅÍ ¾ÆÀÌ º¸È£Çϱâ ÀüÀÚ ¸ð±âÇâÀ» »ç¿ëÇÒ °æ¿ì ¹ã»õ Ʋ¾î³õÁö ¾Ê´Â´Ù. 2½Ã°£ Á¤µµ¸é ÃæºÐÇѵ¥ ÀüÀÚ ¸ð±âÇâÀ» Ʋ¾î³õ°í 30ºÐÀÌ Áö³ª¸é ¾à ¼ººÐÀÇ 80%°¡ ºüÁ®³ª°¡°í 2½Ã°£ µÚºÎÅÍ ¾à ¼ººÐÀÌ ¹ßÇâµÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
ÀüÀÚ ¸ð±âÇâÀ» »ç¿ëÇÒ ¶§´Â ȯ±â°¡ µÇµµ·Ï ¹æÃæ¸Á Àִ â¹®À» ¿¾îµÎ°í, ½ºÇÁ·¹ÀÌ Å¸ÀÔ ¸ð±â¾àÀ» »Ñ·È´Ù¸é ¹Ýµå½Ã ÃæºÐÈ÷ ȯ±âÇÑ´Ù. ¸ð±âÇâÀÌ °Ç°¿¡ ÇØ·Ó´Ù´Â Áõ°Å´Â µüÈ÷ ¾øÁö¸¸ ¾ÈÀüÇÏ´Ù°í ´Ü¾ðÇϱâ´Â ¾î·Æ´Ù.
ƯÈ÷ ¾Ë·¹¸£±â°¡ ÀÖ´Â ¾ÆÀÌ´Â ¸ÅÆ®¶ó ºÒ¸®´Â ÈÆÁõ±â¸¦ »ç¿ëÇÒ ¶§ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¾ß¿Ü¿¡ ³ª°¥ ¶§´Â ±ä¼Ò¸Å ¿ÊÀ» ÀÔÈ÷°í ¸ð±âÅðÄ¡Á¦¸¦ ¹ß¶óÁà¾ß Çϴµ¥, ¸ð±âÅðÄ¡Á¦´Â DEET(¸ð±â±âÇÇÁ¦) ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÈ °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¸ð±â´Â ¾îµÎ¿î »öÀ» ÁÁ¾ÆÇϹǷΠ³ë¶õ»ö, Èò»ö, ¿¬ºÐÈ«»ö µî ¹àÀº »ö ¿ÊÀ» ÀÔ´Â °Ô ¸ð±â¸¦ ÇÇÇÏ´Â µ¥ À¯¸®ÇÏ¸ç ¶¡ ³¿»õ, ¹ß ³¿»õ, ·Î¼ÇÀ̳ª Çâ¼ö ³¿»õ µîÀ» ÁÁ¾ÆÇϹǷΠ³¿»õ¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ¸ð±â¿¡ ¹°¸®´Â °É ¾î´À Á¤µµ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
3 ¿¡¾îÄÁ ³Ã¹æ°¡Àü ¶È¶È »ç¿ë¹ý ü¿Â Á¶Àý ´É·ÂÀÌ ¹Ì¼÷ÇÑ ¾ÆÀ̵éÀº ¿©¸§Ã¶ Â÷°¡¿î ½Ç³» ¿Âµµ¿¡ ³Ã¹æº´À» ¾ÎÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. Âù¹Ù¶÷À» ½ý¸é ¸ö¼Ó Ç÷°üÀÌ Ã¼¿ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®Áö ¾Ê±â À§ÇØ ¼öÃàµÇ¾î Ç÷¾×¼øȯÀ» ¹æÇØÇÑ´Ù. ±×·¯´Ï ¿¡¾îÄÁ°ú ¼±Ç³±âÀÇ Âù¹Ù¶÷ÀÌ ¾ÆÀÌ ÇǺο¡ Á÷Á¢ ´êÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÒ °Í.
¿À·£¸¸¿¡ ¿¡¾îÄÁÀ» °¡µ¿ÇÏ·Á¸é ¸ÕÁö ÇÊÅÍ°¡ ¸·È÷Áö ¾Ê¾Ò´ÂÁö È®ÀÎÇÏ°í, ÇÊÅ͸¦ ºÐ¸®ÇØ ¼¼Ã´ÇÑ µÚ ¿ÏÀüÈ÷ ¸»·Á¼ »ç¿ëÇÑ´Ù. ¶Ç ¿¡¾îÄÁÀ» °¡µ¿ÇÒ ¶§´Â 1½Ã°£À» ³Ñ±âÁö ¾Êµµ·Ï ÇÒ °Í. ¿¡¾îÄÁÀ» ¿À·¡ ÄÑµÎ¸é ½Ç³» °ø±â°¡ °ÇÁ¶ÇØÁö¹Ç·Î Á¥Àº ¼ö°ÇÀ» °É¾î ½Àµµ¸¦ Á¶ÀýÇÏ°í 1~2½Ã°£¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿ â¹®À» ¿¾î ȯ±âÇÑ´Ù.
ÃÖ±Ù 1~2³â »õ Àα⸦ ²ø°í ÀÖ´Â ¿¡¾î¼Å§·¹ÀÌÅÍ´Â °ÇÑ ¹Ù¶÷ÀÌ ½Ç³» °ø±â¸¦ ºü¸£°í È¿À²ÀûÀ¸·Î ¼øȯ½ÃŲ´Ù. ¼±Ç³±âó·³ ½Ã¿øÇÑ ¹Ù¶÷ÀÌ ³ª¿À¹Ç·Î ¼±Ç³±â³ª ¿¡¾îÄÁ°ú °°ÀÌ »ç¿ëÇϰųª ¹Ù¶÷ÀÌ Àß ºÎ´Â â°¡ ÂÊ¿¡ µÎ°í »ç¿ëÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù.
4 ¾ÆÀÌ°¡ ¾ÆÁ÷ ¾î¸®´Ù¸é ¼±Ç³±â°¡ Á¦°Ý ¼±Ç³±â´Â â¹®ÀÌ °¡±î¿î ¼±¹Ý À§¿¡ ³õ°í â¹® ÂÊÀ» ÇâÇÏ°Ô ÇØ »ç¿ëÇÑ´Ù. ¹Ù±ù¿¡¼ µé¾î¿Â Âù °ø±â´Â ¹Ù´ÚÀ¸·Î ±ò¸®°í ¶ß°Å¿î °ø±â´Â À§ÂÊÀ¸·Î ¿Ã¶ó°¡´Âµ¥, â¹® ÂÊÀ¸·Î ¼±Ç³±â¸¦ Ʋ¸é À§ÂÊÀÇ ¶ß°Å¿î ¹Ù¶÷°ú ¼±Ç³±âÀÇ Âù¹Ù¶÷ÀÌ ¼¯¿© ½Ç³» ¿Âµµ°¡ ´õ ½±°Ô ³»·Á°£´Ù.
¼±Ç³±â´Â ³¯°³ ºÎºÐ¿¡ ¸ÕÁö°¡ Àß ½×À̴µ¥ À̸¦ Á¦°ÅÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ÀÛµ¿ÇÏ¸é¼ ¸ÕÁö°¡ È£Èí±â·Î µé¾î°¡±â ¶§¹®¿¡ ¹Ýµå½Ã û°áÇÏ°Ô °ü¸®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ³¯°³¿Í ¼±Ç³±â »ìÀÇ ¸ÕÁö´Â Çë°ÒÀ¸·Î ÀÚÁÖ ´Û°í ±×·¡µµ Á¦°ÅµÇÁö ¾ÊÀ¸¸é Áß¼º¼¼Á¦¸¦ Ǭ ¹°¿¡ ¾Ä°í ±ú²ýÀÌ Çó±º µÚ ¸¶¸¥ ¼ö°ÇÀ¸·Î ´Û´Â´Ù.
¼±Ç³±âÀÇ ¸ðÅÍ ¶ÇÇÑ ¸ÕÁö°¡ ½×À̱⠽¬¿î °÷. Áø°øû¼Ò±â·Î ¸ÕÁö¸¦ »¡¾ÆµéÀÎ ´ÙÀ½ ¸¶¸¥ ¼ö°ÇÀ¸·Î ´Û´Â´Ù. ¼±Ç³±â¸¦ »ç¿ëÇÏÁö ¾ÊÀ» ¶§´Â ºñ´Ò¿¡ ¾º¿ö º¸°üÇÑ´Ù. ¾ÆÀÌ°¡ ¾î·Á¼ ¼±Ç³±â »ç¿ëÀÌ ¿°·ÁµÈ´Ù¸é ³¯°³ ¾ø´Â ¼±Ç³±â¸¦ µéÀÌ´Â °Íµµ ¹æ¹ý.
°¡°ÝÀº ÀÏ¹Ý ¼±Ç³±âº¸´Ù ºñ½ÎÁö¸¸ ¾ÈÀüÇÏ°í û¼Òµµ ÈξÀ °£ÆíÇÏ´Ù. ¾ÆÀ̵éÀº ÇÑ ¹ø È£ÈíÇÏ´Â ÈíÀÔ·®ÀÌ ¾î¸¥º¸´Ù Àû°í È£Èíµµ ª¾Æ ¼±Ç³±â ¹Ù¶÷À» Á÷Á¢ ½ý¸é ÀÚÄ© ¼û ½¯ °ø±â¸¶Àú ³¯¾Æ°¡ Æí¾ÈÇÑ È£ÈíÀ» ¹æÇØÇϹǷΠÁÖÀÇÇÑ´Ù.
5 À帶ö ÇʼöÇ° Á¦½À±â È°¿ë¹ý Á¦½À±â¸¦ »ç¿ëÇÒ ¶§´Â ¹Ýµå½Ã û°á¿¡ ½Å°æ ½á¾ß ÇÑ´Ù. ¹Ì»ý¹°ÀÌ °ø±â ÁßÀ¸·Î ÆÛÁ® Àü¿°¼º ÁúȯÀ̳ª ¾Ë·¹¸£±â Áúȯ µîÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ Á¦½À±â ¾ÈÀÇ ¹°ÅëÀº ¼¼±ÕÀ̳ª °õÆÎÀÌ°¡ Áõ½ÄÇϱâ ÁÁÀº °÷À¸´Ï ¹°ÀÌ Â÷¸é Á¦¶§ ºñ¿ì°í Áß¼º¼¼Á¦·Î ±ú²ýÀÌ ´Û¾Æ »ç¿ëÇÑ´Ù. ½ÄÃʳª ±¸¿¬»êÀ» ¹°°ú 10:1 ºñÀ²·Î ¼¯¾î ¹°Åë¿¡ º×°í 2~3½Ã°£ µÚ¿¡ ¾Ä¾î³»¸é ¹°¶§¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
6 ¿´ë¾ß·ÎºÎÅÍ ¼÷¸é ³ëÇÏ¿ì ¹«´õÀ§¿¡ Àá ¸ø ÀÌ·ç´Â ¾ÆÀ̵éÀº ÀáÅõÁ¤µµ ½ÉÇØÁø´Ù. ¼÷¸éÇϱâ ÁÁÀº ¿Âµµ´Â 24~25¡É·Î Àáµé±â 30ºÐ Àü ¿¡¾îÄÁÀ̳ª ¼±Ç³±â·Î ½Ç³» ¿Âµµ¸¦ ³·Ãá´Ù. ¾à°£ ¼´ÃÇÏ´Ù°í ´À³¥ Á¤µµÀÇ ¿Âµµ°¡ Àû´çÇѵ¥ ¾ÆÀÌ°¡ ÀáÀÚ¸®¿¡ µé°í 1½Ã°£ ÈÄ¿¡´Â Á¤ÁöµÇµµ·Ï ŸÀ̸Ӹ¦ ¼³Á¤ÇÒ °Í.
ƯÈ÷ ¿´ë¾ß¸¦ ÇÇÇÏ°íÀÚ ´ÊÀº ¹ã ¾ÆÀ̸¦ µ¥¸®°í ´ëÇü¸¶Æ®³ª °ø¿ø »êÃ¥À» ³ª¼´Â °æ¿ì°¡ ÀæÀºµ¥, ¸¶Æ®ÀÇ Â÷°¡¿î °ø±â´Â °¨±â¿¡ °É¸®±â ½¬¿î ÃÖ»óÀÇ Á¶°ÇÀε¥´Ù ¹ã»çÀÌ ¾ÆÀÌÀÇ ¼ºÀåÈ£¸£¸ó ºÐºñ¸¦ ¹æÇØÇÑ´Ù. ±×·¯´Ï ¾ß°£ ¿ÜÃâÀº »ï°¡°í ¹ã 8~9½Ã¿¡´Â ¾ÆÀÌ°¡ ÀáÀÚ¸®¿¡ µéµµ·Ï ¼ö¸é ȯ°æÀ» Á¶¼ºÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
outdoor
´õÀ§¸¦ ¹«Á¶°Ç ÇÇÇÏÁö ¸»°í ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ¿©¸§À̶ó´Â °èÀýÀ» °æÇèÇÒ ±âȸ¸¦ ÁÖÀÚ. Àû´çÇÑ Àϱ¤¿åÀº ¾ÆÀÌ ÇǺθ¦ °Ç°ÇÏ°Ô ÇÏ°í ¸é¿ª·Âµµ ³ô¿©ÁØ´Ù.
1 ³· 12~2½Ã¿¡´Â ¿ÜÃâ ÇÇÇϱ⠴þ´Ù°í ¹«Á¶°Ç Áý ¾È¿¡¼¸¸ Áö³»´Â °ÍÀº ±Ý¹°. ¿©¸§Ã¶ °¡º¿î »êÃ¥Àº ¾ÆÀÌÀÇ ±âºÐÀ» ÁÁ°Ô ¸¸µé°í È°·ÂÀ» ºÒ¾î³Ö´Â´Ù´Â °É ÀØÁö¸» °Í. ´Ü, Àڿܼ±ÀÌ °·ÄÇÑ ³· 12½ÃºÎÅÍ ¿ÀÈÄ 2½Ã »çÀÌ ¿ÜÃâÀº »ï°¡µµ·Ï ÇÑ´Ù. Àڿܼ±Àº ±¸¸§À» Åë°úÇϹǷΠÈ帰 ³¯µµ ¸¼Àº ³¯°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¾ÆÀ̵éÀº ³ë´Â µ¥ Á¤½ÅÀÌ ÆÈ·Á ÇÞºµ¿¡ È»óÀ» ÀÔ°íµµ ¸ø ´À³¢´Â °æ¿ì°¡ ¸¹À¸¹Ç·Î ¾ß¿Ü È°µ¿À» ÇÒ ¶§ º¸È£ÀÚ´Â ¾ÆÀ̸¦ °¢º°È÷ »ìÇÉ´Ù. ¶Ç È°µ¿ ½Ã°£Àº 2½Ã°£À» ³ÑÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁÀºµ¥, ³î´Ù°¡µµ 30ºÐ¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿ ±×´Ã¿¡¼ ½¬°Ô ÇÏ°í ¶¡À» ¸¹ÀÌ È긮¸é ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°À» ¸Ô¿© Å»¼ö¸¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù.
2 ¿ÜÃâ 30ºÐ Àü! Àڿܼ±Â÷´ÜÁ¦ ¹Ù¸£±â ¾ß¿Ü È°µ¿À» ÇÒ ¶§´Â ¹Ýµå½Ã Àڿܼ±Â÷´ÜÁ¦¸¦ ²Ä²ÄÈ÷ ¹Ù¸£°í, ìÀÌ ³ÐÀº ¸ðÀÚ¿Í ¾ã°í Åë±â¼ºÀÌ ÁÁÀº ±ä¼Ò¸Å ¿ÊÀ» ÀÔÈù´Ù. ÇǺΰ¡ ¹Î°¨ÇÑ ¾ÆÀ̵éÀº ¿À·£ ½Ã°£ °ÇÑ ÇÞºµ¿¡ ³ëÃâµÇ¸é ¿ï±ßºÒ±ß »¡°²°Ô ´Þ¾Æ¿À¸£°Å³ª ¿Àµ¹Åäµ¹ÇÏ°Ô ¹ßÁøÀÌ »ý±â´Â µî Æ®·¯ºíÀÌ ³ªÅ¸³´Ù.
½ÉÇÑ °æ¿ì ÇǺΰ¡ º×°í Ȳö°Å¸®´Â Àϱ¤È»óÀ» ÀԱ⵵ ÇÑ´Ù. Àڿܼ±Â÷´ÜÁ¦´Â »ýÈÄ 6°³¿ùºÎÅÍ ¹Ù¸¦ ¼ö ÀÖÀ¸³ª ¾ÆÀÌ ¼Õ¸ñ¿¡ ¼Ò·® ¹ß¶ó ¾Ë·¹¸£±â ¹ÝÀÀÀ» º¸ÀÌ´ÂÁö È®ÀÎÇÑ ÈÄ »ç¿ëÇÒ °Í.
Àڿܼ±Â÷´ÜÁ¦´Â ¿ÜÃâ 30ºÐ Àü¿¡ ¹ß¶ó¾ß È¿°úÀûÀε¥, ³ª°¡±â Á÷Àü¿¡ ¹Ù¸£¸é Àڿܼ± Â÷´Ü È¿°ú°¡ ¶³¾îÁ® ÇǺΰ¡ ź´Ù. ¿ÜÃâÇؼµµ 2½Ã°£ °£°ÝÀ¸·Î µ¡¹ß¶óÁÖ°í ¹°³îÀ̸¦ ÇÒ ¶§´Â ¹°¿¡ Àß Áö¿öÁöÁö ¾Ê´Â ¿öÅÍÇÁ·çÇÁ Á¦Ç°À» »ç¿ëÇÑ´Ù.
3 Àڿܼ± Â÷´Ü¿ë ¼±±Û¶ó½º ¾²±â ¼±±Û¶ó½º´Â ¸Ú³»±â¿ë»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °ÇÑ ÇÞºûÀ¸·ÎºÎÅÍ ´«À» º¸È£ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¼±±Û¶ó½º¸¦ ±¸ÀÔÇÒ ¶§´Â ¹Ýµå½Ã Àڿܼ± Â÷´Ü ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Â °É °í¸£ÀÚ. Çöó½ºÆ½ ·»Áî·Î µÈ ¼±±Û¶ó½º´Â ½Ã·Â ¹ß´Þ¿¡ ÁöÀåÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï »ç¿ëÀ» ÇÇÇÑ´Ù.
4 ¶ß°Å¿î ÀÚµ¿Â÷ ¾ÈÀº ƯÈ÷ Á¶½É! ÇÑ ¿©¸§¿¡´Â Àá½Ã¶óµµ Â÷ ¾È¿¡ ¾ÆÀÌ È¥ÀÚ µÎ°í ÀÚ¸®¸¦ ¶°³ª¼´Â ¾È µÈ´Ù. ÇÞºûÀÌ ³»¸®ÂØ´Â °÷¿¡ ÀÖÀ¸¸é º¹»ç¿·Î ÀÎÇØ Â÷ ¾È ¿Âµµ°¡ ±Þ°ÝÈ÷ »ó½ÂÇØ Áú½Ä »ç°í°¡ »ý±æ ¼ö Àֱ⠶§¹®. ³»ºÎ ¿Âµµ°¡ 70~80¡É±îÁö ¼ø½Ä°£¿¡ ¿Ã¶ó°¡¹Ç·Î Àý´ë ¾ÆÀ̸¦ Â÷ ¾È¿¡ µÎ°í ³»¸®Áö ¸»°í, ¹Ù±ù¿¡ Àå½Ã°£ ÁÖÂ÷µÈ Â÷¿¡ ÅÂ¿ï ¶§µµ ¹Ýµå½Ã Â÷·® ³»ºÎÀÇ ¿Âµµ¸¦ ³·Ãá ´ÙÀ½ ¾ÆÀ̸¦ Å¿î´Ù.
food
Â÷°©°í ´Ü ¾ÆÀ̽ºÅ©¸²À̳ª À½·á ´ë½Å Á¦Ã¶ °úÀÏ°ú ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°À» ÀÚÁÖ ¸Ô¿© ¸ö¼Ó ¼öºÐÀ» º¸ÃæÇÏÀÚ. ¿©¸§Ã¶ °Ç°ÇÑ ½Ä½À°üÀÌ ÀÔ¸À ¾ø°í ±â·Â ¶³¾îÁö´Â ¹«´õÀ§¿¡µµ È°·ÂÀ» ºÒ¾î³Ö´Â´Ù.
1 »õÄÞ´ÞÄÞ Á¦Ã¶ °úÀÏ ¸ÔÀ̱⠿©¸§ Á¦Ã¶ °úÀϷδ ¼ö¹Ú, Æ÷µµ, º¹¼þ¾Æ, ÀÚµÎ, Âü¿Ü µîÀÌ ÀÖ´Ù. °úÀÏÀº ÇÏ·ç¿¡ 1~2ȸ °£½ÄÀ¸·Î Àû´ç·®¸¸ ¸ÔÀÌ´Â °Ô ÁÁÀºµ¥ ¼ö¹ÚÀº ¼öºÐÀÌ Ç³ºÎÇØ ¶¡À» ¸¹ÀÌ È긮´Â ¿©¸§¿¡ ¸ÔÀ¸¸é Å»¼ö¸¦ ¸·´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
Æ÷µµ´Â ´Ü¸À°ú ½Å¸ÀÀ» Áö´Ñ °úÀÏ·Î ÇÇ·Î Çؼҿ¡ ÁÁ°í ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. Àڵδ ºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇØ °¨±â ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀ̸ç, ½ÄÀ̼¶À¯¿Í ÆåƾÀÌ Ç³ºÎÇØ º¯ºñ ÀÖ´Â ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ´õ ÁÁ´Ù. ¹Í¼¿¡ ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº Àڵθ¦ ²®Áú° ³Ö°í ¾óÀ½, ²ÜÀ» Àû´ç·® ³Ö°í °¥¸é »õÄÞ´ÞÄÞ ¾ÆÀÌ ÀÔ¸À »ç·ÎÀâ´Â ½Ã¿øÇÑ ¿©¸§ À½·á°¡ ¿Ï¼ºµÈ´Ù.
´Ü, ¿©¸§ °úÀÏÀº ¼ºÁúÀÌ Â÷°¡¿ö ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¹èÅ»À̳ª ¼³»ç¸¦ À¯¹ßÇÏ°í ´çºÐÀÌ ¸¹¾Æ ¹ä¸ÀÀ» ¶³¾î¶ß¸± ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù.
Æø¿°À¸·Î ÀÎÇØ ÀÔ¸ÀÀÌ ¾øÀ» ¶§´Â »óÅÇÑ ·¹¸óÁóÀ̳ª ÀÚ¸ù °°Àº ½Å¸À ³ª´Â À½½ÄÀÌ ±â·ÂÀ» µ¸¿î´Ù. ½Å¸À ³ª´Â À½·á´Â Å»¼ö Áõ»óÀ» ºü¸£°Ô ÇؼҽÃÅ°¸ç, ¹è¾ÎÀ̳ª ¼³»ç¸¦ ¿ÏÈÇÏ´Â µ¥µµ È¿°úÀû. ¾ÆÀÌ°¡ ½Å¸À¿¡ °ÅºÎ°¨À» ´À³¤´Ù¸é ¿À·»Áö³ª Àڵΰ°ÀÌ »õÄÞ´ÞÄÞÇÑ °úÀÏÀ» ¸ÔÀδÙ.
»öÀÌ ¿¹»Û ¿À¹ÌÀÚÂ÷³ª ¸Å½ÇÂ÷¸¦ ¸ÔÀÌ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ý. ¸Å½ÇÂ÷´Â °¢Á¾ ¼¼±Õ Áõ½ÄÀ» ¾ïÁ¦ÇØ ½ÄÁßµ¶À» ¸·°í ¸Å½Ç¿¡ ÇÔÀ¯µÈ »ç°ú»êÀÌ ÀåÀÇ ¿¬µ¿¿îµ¿À» ÃËÁøÇØ ¼Òȸ¦ µ½´Â´Ù.
2 Âù À½½Ä ¸¹ÀÌ ¸ÔÀÌÁö ¾Ê±â ¿©¸§¿£ ´õ¿ö¼ À½·á¿Í ¾ÆÀ̽ºÅ©¸² µî Â÷°¡¿î °ÍÀ» ÀÚÁÖ ¸Ô°Ô µÈ´Ù. Âù À½½ÄÀº ÀϽÃÀûÀ¸·Î ÀÔ¸ÀÀ» µ¸¿ì°í ´õÀ§¸¦ °¡½Ã°Ô ÇÏÁö¸¸ ¼ÓÀ» Â÷°Ô ÇØ ¼ÒÈ ±â´É°ú ¸é¿ª·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸°´Ù. ƯÈ÷ Â÷°¡¿î ¹°À̳ª À½·á´Â ¹úÄÀ¹úÄÀ ¸¶½Ã¸é À§ÀåÀÌ ¾àÇÑ ¾ÆÀ̵éÀº ¹è¾ÎÀ̳ª ¼³»ç µîÀ» °ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ź»êÀ½·á³ª °úÀÏÁÖ½ºº¸´Ù´Â ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°À» Á¶±Ý¾¿ ÀÚÁÖ ¸ÔÀÌ´Â °Ô Àå Æ®·¯ºíÀ» ¿¹¹æÇÏ°í °¥Áõ Çؼҿ¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
3 ¹°À» ¼ö½Ã·Î ¸¶½Å´Ù ¶¡À» ¸¹ÀÌ Èê·Á ¸ö¿¡¼ ¼öºÐÀÌ ¸¹ÀÌ ºüÁ®³ª°¡¸é Å»¼ö·Î °í»ýÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î Æò¼Òº¸´Ù ¹°À» ´õ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀÏ °Í. ºÐÀ¯¸¦ ¸Ô´Â ¾Æ±âµµ Áß°£ Áß°£ ¼öºÐÀ» º¸ÃæÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÀÚ°í ÀÏ¾î³ Á÷ÈÄ¿¡´Â ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°À» ¸ÔÀ̸é ÁÁÀºµ¥ ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ¹°À» ÁÙ ¶§´Â ¸ñÀ» ÃàÀδٴ ±âºÐÀ¸·Î õõÈ÷ ÇÑ ¸ð±Ý¾¿ ¸ÔÀδÙ. ¶ÇÇÑ ÀåÀÌ ¾àÇÑ ¾ÆÀÌ´Â Â÷°¡¿î ¹°º¸´Ù´Â º¸¸®Â÷¸¦ ²ú¿©¼ ¹ÌÁö±ÙÇÏ°Ô ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
[Ãâó: best baby(kids&mom)]
|
|